Olkapään limapussin tulehdus – Kuinka hoitaa sitä?
Olkapään limapussin tulehdus, eli bursiitti, on yleinen ja varsin pirullinen vaiva, joka johtuu limapussin ärsyyntymisestä tai tulehtumisesta. Limapussi on nesteen täyttämä pussi, joka toimii pehmusteena lihasten, jänteiden ja luiden välillä. Kun olkapään limapussi tulehtuu, liikkuminen voi muuttua kivuliaaksi ja rajoittuneeksi. Tämä vaiva on yleinen erityisesti henkilöillä, jotka toistavat samoja liikkeitä, kuten urheilijat ja fyysistä työtä tekevät.
Olkapään bursiitin taustalla on usein liiallinen rasitus tai vamma. Esimerkiksi toistuvat liikkeet, kuten nostaminen pään yläpuolelle, voivat ärsyttää limapussia ja aiheuttaa tulehduksen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ammatit ja urheilulajit, joissa olkapään käyttö on intensiivistä, lisäävät bursiitin riskiä (Hanchard et al., 2013). Myös ikääntyminen, nivelrikko, reuma ja muut tulehdukselliset sairaudet voivat altistaa bursiitille. Joskus syynä on bakteerista johtuva tulehdus.
Olkapään bursiitti aiheuttaa usein terävää kipua olkapään etu- tai ulkosyrjällä. Kipu pahenee erityisesti silloin, kun olkapäätä liikutetaan pään yläpuolelle. Liikkeiden rajoittuminen ja olkapään arkuus ovat tyypillisiä oireita. Joskus myös turvotusta voi esiintyä. Kipu voi häiritä unta ja vaikeuttaa arjen askareita, kuten pukeutumista ja tavaroiden nostamista (Luime et al., 2004). Limapussin tulehdus voi myös nostaa kuumetta. Mikäli kyse on bakteeritulehduksesta, saatetaan joutua turvautumaan kirurgiseen toimenpiteeseen tai ainakin antibiootteihin.
Kotihoito
Usein bursiitti paranee itsestään levon, tulehduskipulääkkeiden ja kylmähoidon avulla. Tässä muutamia kotihoitovinkkejä:
– Lepo: Vältä kivuliaita liikkeitä ja raskasta fyysistä rasitusta. Tämä voi estää tulehduksen pahenemisen ja antaa kudosten parantua.
– Kylmähoito: Jään käyttö 15–20 minuutin jaksoissa 3-5 kertaa päivässä voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
– Tulehduskipulääkkeet: Tietyt reseptivapaat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, voivat vähentää tulehdusta ja kipua.
– Kevyt venyttely ja liikkuvuusharjoitukset: Kun akuutti kipu on lieventynyt, kevyet venyttelyt voivat auttaa palauttamaan olkapään liikkuvuutta.
Osteopatian rooli
Osteopatia voi tarjota tehokasta tukea olkapään bursiitin hoidossa. Osteopaatti käyttää manuaalisia tekniikoita, kuten pehmytkudosten käsittelyä, mobilisaatiota ja kevyttä manipulaatiota, lievittääkseen kipua ja parantaakseen olkapään liikkuvuutta. Osteopaattinen hoito keskittyy myös kehon kokonaisvaltaiseen tasapainoon ja voi auttaa korjaamaan epätasapainoja, jotka altistavat bursiitille (McHardy et al., 2012). Tutkimukset osoittavat, että manuaalinen terapia voi vähentää kipua ja parantaa toiminnallisuutta olkapään bursiitissa (Zhao et al., 2016). Osteopaatti voi myös antaa ohjeita harjoituksiin ja ergonomisiin muutoksiin, jotka tukevat paranemisprosessia ja ehkäisevät uusiutumista.
Olkapään limapussin tulehdus on kivulias, mutta yleensä itsehoidolla ja osteopaattisella tuella hoidettavissa oleva vaiva. On tärkeää kuunnella kehoa, välttää liiallista rasitusta ja hakea tarvittaessa ammattilaisen apua. Osteopatia voi olla tehokas vaihtoehto kivun lievitykseen ja nopeuttaa palautumista. Osteopatia auttaa useimmiten myös muissa kiputiloissa, oli kyseessä sitten olkappän kipu tai muualla kehossa vallitseva kiputila. Voit lukea olkapään kivusta ja hoitamisesta lisää täältä.
**Lähteet:**
– Hanchard, N. C., Lenza, M., Handoll, H. H., & Takwoingi, Y. (2013). Physical tests for shoulder impingements and rotator cuff integrity. *Cochrane Database of Systematic Reviews*, (4).
– Luime, J. J., Koes, B. W., Hendriksen, I. J., Burdorf, A., Verhagen, A. P., Miedema, H. S., & Verhaar, J. A. (2004). Prevalence and incidence of shoulder pain in the general population; a systematic review. *Scandinavian journal of rheumatology*, 33(2), 73-81.
– McHardy, A., Hoskins, W., & Pollard, H. (2012). Chiropractic management of sports-related injuries: a systematic review. *Journal of manipulative and physiological therapeutics*, 35(9), 697-706.
– Zhao, S., Jiang, L., Gu, Y., Chen, X., Chen, Z., & Xiong, Y. (2016). The effect of manual therapy on patients with shoulder pain: A systematic review. *Journal of Manual and Manipulative Therapy*, 24(4), 206-212.
